スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

痩せやすい体を作る 

「基礎代謝」が上がると痩せやすく、むくみや冷え性など様々な症状を改善できる
そうです。
基礎代謝をアップするには適度な運動
ウォーキングなどの有酸素運動はもちろんデスクワーク時に背筋を伸ばし、下腹を引き
締めて座るだけでもこうかありだそうです。
うちの姉(50歳)はこの方法で結構引き締まったお腹になったそうですよ・・・。
基礎代謝をアップするにはタンパク質の摂取
タンパク質を摂取することが代謝アップにとっても重要。タンパク質は筋肉を作る材料なので、
摂取しないとせっかく運動をしても効率よく筋肉量が増えません。
「体重1kgあたり0.9~1gのタンパク質を摂取する」ことを目標にしてみましょう。
      ・牛乳コップ1杯(タンパク質 約7g)
      ・卵Mサイズ1個(タンパク質 約7g)
      ・あじの開き1尾(タンパク質 約12g)
      ・鳥ささみ2本(タンパク質 約19g)


コメント

コメントの投稿















管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://pyoneru.blog121.fc2.com/tb.php/906-f7ade519

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。