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食べて、歩いて、眠るだけでダイエット? 

先日のはなまるマーケットで紹介されてました。
<やせる生活習慣とは?>
栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)を燃焼させエネルギー源にする(代謝させる)
ためには、ビタミンやミネラルを摂取しなければならず、つまり野菜をしっかり摂らな
ければやせない。
やせる生活習慣とは、野菜をしっかり摂る生活習慣に変えて、太りにくい体になること。
<痩せる歩き方のポイント>
エネルギー代謝に重要な筋肉をしっかり使って歩くことにより代謝量が上がりダイエット
につながる。
前に倒れてくる体重を足で支えて歩くのではなく、かかとに重心をのせて、それを押し出
すように歩くのがポイント!







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