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風邪予防 

ほんと寒いですね。
うちの息子も風邪を引いたようで、咳と鼻水でちょっとしんどそうです。
勉強疲れではなくゲームで夜更かししているようですが・・・。

風邪の予防は
・「十分な睡眠」をとること・・・夜は免疫を高めるリンパ球が増えてくれる時
                なので身体休めることが大切です。

・手洗い・うがいをこまめにすること・・・うがいでのどを潤すことは、湿気に弱い
                 ウィルスにとってはかなりのダメージになるのです!

・寒暖の差に注意すること・・・冷暖房で体調調整がうまくできず、風邪を引きやすい
               環境を作ってしまいます。

・体を冷やさないこと・・・部屋を暖めたりするのも大切ですが、温かい飲み物などで、
             体を芯から温めるのも効果的です。

・運動の習慣をつけること・・・風邪は体力が低下しているときにかかりやすくなって
              います。ウィルスに負けない体つくりは大切です。


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