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熱中症予防にスイカ!! 

蒸し暑くなってきましたね。これからは熱中症に注意しないといけませんね。

夏バテのは体内に熱がこもった状態。体を冷やす効果のある夏野菜や果物を摂り、内側から
冷やすとよいそうですよ。

スイカは水分が90%以上と非常に豊富。
さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を
加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうです。

気になるのカロリー。スイカはほとんどが水分。カロリーは100gあたり37kcalと低いのです。
それに、食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、ダイエットにも効果的ですね。

【体を冷やす食べ物】
キュウリ ナス  ミョウガ ホウレンソウ 苦瓜 タケノコ
蕎麦 昆布 豆腐 スイカ ナシ など・・・。毎日の食事に取り入れましょう。

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