肩こり解消 

寒い日が続くと肩こりがひどくなったりしますよね・・・。

体が冷えると血液の循環が悪くなり、血行不良が原因の肩こりが起こりやすくなる
そうです。

寒くても体を動かして筋肉を使うことが大切ですね。











　

食べて、歩いて、眠るだけでダイエット？ 

先日のはなまるマーケットで紹介されてました。
＜やせる生活習慣とは？＞
栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）を燃焼させエネルギー源にする（代謝させる）
ためには、ビタミンやミネラルを摂取しなければならず、つまり野菜をしっかり摂らな
ければやせない。
やせる生活習慣とは、野菜をしっかり摂る生活習慣に変えて、太りにくい体になること。
＜痩せる歩き方のポイント＞
エネルギー代謝に重要な筋肉をしっかり使って歩くことにより代謝量が上がりダイエット
につながる。
前に倒れてくる体重を足で支えて歩くのではなく、かかとに重心をのせて、それを押し出
すように歩くのがポイント！
）







男の冷え性 

冷え性は女性に多いと思いがちですが、男性の冷え性も多いようです。
男性の冷え性は、肝臓から腎臓に、その影響がでるそうです。
男性の中でも、手足が冷たい、頭痛や腰痛がひどい、といった症状がある人は冷え性で
あることを疑ってみましょう。

うちの主人も手足がとても冷たいので冷え性なんだと思います・・・。

冷え性には入浴がいいようですね。
冷え性に効果的なのは、３８℃〜４０℃のぬるめのお湯に、１５分以上入浴するように
しましょう。

お風呂に入る際は、肩までつからないように入りましょう。
寒い冬などは、肩までつかって体全体を温めたくなってしまいます。
しかし、体全体を温めると上半身が先に温まってしまい,体の冷えを最も感じやすい
足先が温まる前に上半身が温まってしまい、結果的に足先が温まる前にお風呂から出
てしまう事になってしまいます。

お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。

また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。
足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。
動かすことで自律神経の活性化につながり、血液の流れを良くする効果的な方法だ
そうです。

「頭寒足熱」 

人間の体温は平均36.5度を保つのがベストです。
この温度で生命活動を支える酵素が活発に働き、体を整えてくれるそうです。

昔から「頭寒足熱」が健康の秘訣といわれているように、冷えやすい下半身を温め、
体温のバランスを取ることが大切ですね。




うがい、手洗い、観賞魚 

空気が乾燥する季節ですね。

今年はパート先のホームセンターでも加湿器がよく売れているようです。
乾燥は、目・肌・のどなどに悪影響を与え、インフルエンザウイルスの活動も
活発にします。
しかし、加湿のし過ぎは、カビ・ダニの大発生の引き金になることも！
湿度は低すぎも高すぎもダメ。一般家庭で４０％〜６０％の湿度が最適だそうです。

家では熱帯魚を飼っていますがこの水槽が加湿器がわりをしてくれております。

観賞魚水槽はエアーポンプ・水中ポンプ等を使用して上部フタを半分ほど開ける(注)
ことにより、設置した室内の湿度を高めることができます。この加湿により室内を適
度な湿度に保つことができ、多くの感染病のウィルスの活性を抑えることができます。

また、観賞魚は視覚的にも癒しの効果をもたらしてくれます。
アクアリウムは機能のみの加湿器とは異なり、疲れた心を癒しながら効果的にインフル
エンザ予防を行うことができる、画期的なセラピーですね。







インフルエンザ予防 

先日のホンマでっか!?TVで紹介されていましたが、
インフルエンザ予防に緑茶が効果的だそうですよ・・・。

医療評論家のおおたわ先生のお話。

日本の静岡の子供たちを対象に調べたデータでは・・・

1日1杯未満しか緑茶を飲まない子に比べて1〜2杯飲むだけで
インフルエンザにかかる確率が38%減少する。
3〜5杯飲む子はインフルエンザの発症が46%減少するそうです。

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電気代2万円越え！！ 

ポストに電気代の明細が…。この冬初の2万円越えでした。
でも昨年同時期より5.6％減だそうです。
この冬は、リビングのホットカーペットをこたつに替え、娘と息子の部屋にこたつを
１台づつ置いたので、ホットカーペット１台の電気代よりもこたつ３台の電気代の方が
安くなっているということ。こたつは省エネ家電認定ですね。

電気代比較
１位 電気毛布 　 １時間あたり約0.7円
２位 こたつ １時間あたり約3.3円
３位 電気カーペット １時間あたり約9.0円
４位 電気ストーブ １時間あたり約14.6円
５位 エアコン １時間あたり約18.4円



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